do wody

metka miała być na kicka, przyznam ze porobila nieźle kokret mi się trafił, na początku trochę napuchło ale potem trochę wody zeszło. Nie widzę w lustrze żeby mnie jakoś mega zalalo, dieta była sporo ponad zapotrzebowanie, te 3 miechy priorytetem było dołożenie trochę masy przy ograniczeniu pozostałych aktywności w porównaniu do tego co robiłem [...]

[...] i jeśli chodzi o kalorie to wahały sie od 1300-1500 i mam wrażenie ze nie chce mi sie wiecej jeść. Wody pije dużo - same 1,5l podczas treningu, potem nastepne 2l wody + kawki i herbatki zielone Słodyczy, lodów, ciast unikam jak ognia, bo wszystko wydaje mi się przeładowane cukrem aż przełknąć tego nie mogę - jedynie czasem kosteczka [...]

[...] ale jak wrócę już do treningów to tym razem chce aby wszystko było dopilnowane na tip top. Pełna regeneracja bez targania 90 butli ;) No nic, szukam dalej, gdyby zamiast wody źródlanej dawali w tych butlach wodę mineralną to może bym się skusił. Tak na marginesie, 5 litrów wody to wcale nie tak dużo, oczywiście wliczona jest w to woda która [...]

[...] zarazki. Jeżeli cierpią Państwo na paradontozę lub gdy bolą dziąsła, to proszę regularnie rano i wieczorem przez 2 tygodnie płukać jamę ustną szklanką ciepłej, przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny. Wspaniałe rezultaty daje spożywanie cytryny jako środka wzmacniającego włosy. Jeśli macie Państwo łupież i słabe włosy nacierajcie skórę [...]

[...] ledwo co dałem radę dojść do domu, nie chcę się pocieszać, że na maratonie będzie płaska trasa, prawie żadnych różnic, jednak 34km typowo nie przebiegłem, drugi błąd 0,5l wody na taki trening w godzinach południowych to za mało, idąc znalazłem jabłoń i próbowałem coś tego miąższu zjeść, bo język mi się do podniebienia przyklejał, na drugi raz [...]

31.05 Dt Ostatni dzień miesiąca dla mnie to 2 tydzień masy, jutro się zważę z rańca pewnie z 2/3 kg przybyło z samego odbicia nawet i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się [...]

[...] w mięśniach stopniowo ulega zwiększeniu poprzez przyjmowanie jej z dużą ilością węglowodanów prostych lub z połączeniem białka z węglowodanami, należy przyjąć że zatrzymanie wody w tkankach może dojść do 4-5kg. ---- W związku z tym opowieści o tym, że ktoś zwiększył masę o 5kg w ciągu zaledwie 7 dni mogą być prawdziwe.---- Jednakże wówczas [...]

[...] z niej KULKI. Jak się miało później okazać... był to o wiele lepszy pomysł niż za pierwszym razem... Ma być tak, żeby było dobrze... Wszytko mieszamy dodając trochę mleka/wody. Całość powinna mieć konsystencję masy, którą się bardzo ciężko miesza. Można ją troche rozcieńczyć wodą/mlekiem w celu dobrego wymieszania się składników. MA być tak [...]

[...] ostatni guzik tym bardziej jeśli sie jest i mieszka samemu. Forma się powoli już poprawia i myślę ze ostatni tydzień jak zrzucę wode pokaże co się tam uchowało bo jednak tej wody tona jest i to na nogach i dole pleców, nie będę się za wszelka cene suszył na wiór bo straci na tym pełnośc i pękatośc mięsni, a to jednak nie klasyk :-) Po ostatnim [...]

Dziś dzień niezwykle przyjemny gdyż wypada ładowanie :-D Jako że ograniczyłem tylko częściowo sól, a wody idzie dalej 8-9 litrów dziś to jedzonko wchodzi bajka, forma myślę powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh Jutro będzie dzień na ew [...]

Zamiast wydawać kasę na te 'cuda' przygotuj sobie po prostu polewę z białka, łyżeczki kakao i małej ilości wody- wychodzi ekstra gęsta i słodka papka;) Tak w ogóle to miło, że do nas dołączyłeś - progres widoczny gołym okiem. Będę zaglądać i życzę powodzenia !

[...] ha ha 1,5 godzinki po : Wpadało znowu jakieś słodkie , lody , ciastka , chipsy itp Kolacja : Hot dogi mojej żonki , czasem fast food typowy , jakieś słodkie itp W nocy budziłem sie i przejadałem resztki jak zostały :) Mam tendencje do szybkiego odkładania sie wody i tkanki tłuszczowej tak ze nie miałem problemu by sie tak nabić jak świnia .

[...] ani smażonych. Napoje: żadnej kawy, czarnej herbaty, coli, kompotów. Jeśli sok - to po posiłku i pamiętać o wliczaniu jego wartości kalorycznej do posiłku. Pić dużo wody niegazowanej (małymi łyczkami, cały dzień mieć pod ręką wodę) i do tego zielona herbata lub herbatki ziołowe (nie słodzić, w ostateczności odrobinkę, lepiej miodem niż [...]

Dziś spotkałem koleżkę po tyg co wyrównał wszystko do widełek i koleś w tydzień 4.5 kg ja myślę że musiał michę dowali. Bo co zbicie estro dać może mniej wody jak ja tej wody.nie mam wiesz co co do jedzenia to jest grobo ponad 5 tys kalori 6 posiłków 60 gram białka 80 węgli plus 2 koktajle codzienie białkowe po 50 gram no ja więcej.nie dam rady [...]

Opisywane skoki energii przypominają mi glukozę... Ale maltodekstryna niskocukrzona to ww złożone. Do tego spokojnie można 100g w litrze wody rozpuścić i w przeciwieństwie do carbo smak jest neutralny. Dlatego przychodzi mi na myśl ta opcja...

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody.

[...] kompletna porażka, 2 dni "ściskania" się z kibelkiem. Dopadła mnie grypa żołądkowa i zdycham (w dosłownym tego słowa znaczeniu) #-P, mam jakieś prochy do łykania i poza wczorajszą wieczorną jajecznicą nic nie tknęłam. Pochłaniam za to masę wody mineralnej. Wściekła jestem potwornie, bardzo źle wpłyną te dni niejedzenia i brak treningu ? :-( :-(

Ja na smak nie narzekam :) jak przed snem piłem z mlekiem to troszkę słodkie było, ale przeszło:) Rozpuszczalność faktycznie kiepska, odrobina wody i lepiła się do ścianek i siateczki shakera.

[...] 2tabs Carbo max 50 g Około 20 min po treningu odżywka wysoko białkowa Przed snem L-Glutamine 2tab HMB 2tab jezeli wstajesz w nocy sie odlac to znaczy, ze zbyt duzo wody pijesz w okresie wieczornym Przed polozeniem sie spac staraj sie nie pic duzych ilosci wody i wylac sie tuz przed snem w tribusteron olimpu jak najbardziej mozesz [...]

Ja z kolei mam różne "humory" raz potrafie trenować ponad 2h praktycznie prawie bez wody (zapominam po prostu) a innym razem 2L i mnie suszy po 1,5 h wracając do sprawy AJ wody powinno być pod dostatkiem ale jeśli czujesz że jest jej full - nie pij na przymus żeby wyrobić te 0,5-0,7 L